100 kg

[...] ale zrobiłem naprawdę wszystko co mogłem bez oszukiwania i katowania. Po prostu nie weszłoby mi ani razu czwarte powtórzenie. A skoro tak, to zostaję przy drabinach WL 100 kg. Dopiero 5 x 1-2-3-4-5 da przepustkę do 110 kg. Single mam zamiar robić tam gdzie przerwałem Justę, czyli 117,5 - 120 kg. Ciągi to inna historia. Będę rzucał kostkami. [...]

[...] 3 serie 70 kg Trening konkret . . . redbul lepiej działa niż te dopalacze tesco. . mimo ze skład podobny . . . . na klatce na rozgrzewie trochę przesadziłem i poszło 100 kg na 10 ruchów muszę z jakims kumplem się na trening ustawić, żeby coś nakręcił . . . dzień 53 dzisiaj spałem 11 h, bo nie było 2 pierwszych lekcji . . . po szkole [...]

[...] jestem niepelnosprawny (mam zanik mozdzku, co wiaze sie z brakiem koordynacji itp itp) stad rodzaj cwiczen mam mocno ograniczony. Cel to budowa masy przez te 6 tyg (do ~100 kg) a potem ciecie etc, glowne zawody to MP WBBF, ale zobaczycie mnie takze na debiutach i pewnie w sopocie :). Jestem w 3 tygodniu masowania (co zreszta widac:) III - [...]

Dzień 7 - nogi 1. Przysiady - RAMPA 8 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 8 / 80 kg x 12 / 60 kg x 20 2. Przysiady bułgarskie - 4x 10 kg x 6 / 8 kg x 8 / 8 kg x 8 / 8 kg x 8 3. Sissy squat - 4x 15x / 12x / 12x / 10x 4. Martwy Ciąg na prostych nogach z hantlami - 4x 10 kg x 12 / 12 kg x 10 / 16 kg x [...]

[...] drążku neutralem - 5x CC x 6 / +5 kg x 6 / +5 kg x 6 / +10 kg x 6 / +10 kg x 5 / CC x 8 2. Martwy Ciąg - RAMPA 8 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz - RAMPA 10 20 kg x 10 / 25 kg x 10 / 30 kg x 10 / 35 kg x 10 / 40 kg x 10 / 45 kg x 8 / 25 kg x 15 4. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] na drążku neutralem - 6x CC x 6 / +5 kg x 6 / +10 kg x 6 / +15 kg x 6 / CC x 8 / CC x 8 / CC x 8 2. Martwy Ciąg - RAMPA 6 40 kg x 8 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 3. Wiosłowanie hantlem jednorącz - RAMPA 10 22 kg x 10 / 27 kg x 10 / 32 kg x 10 / 37 kg x 10 / 42 kg x 10 / 47 kg x 8 / 27 kg x 15 4. Wiosłowanie [...]

[...] x 4 5. Unoszenie hantli w opadzie tułowia siedząc - 5x 4 kg x 20 x 5 6. Unoszenie nóg w zwisie na drązku - 4x 9 kg x 8 x 3 / CC x 12 x 2 7. Allahy - 4x 12-8x Za tydzień drążek 4x4 na 25 kg, wiosło 20, 30, 40, 50, 60, 70, 70, 70 po 6x i regres 40 kg x 15, cable row 100 kg 4x10 z dropsetem, martwy 60-70 kg x 8 x 4, podciąganie hantli 6 kg x 15 x 4.

[...] / 10 kg x 15 / 12 kg x 12 4. Składanka - 3x 20 kg x 10 + 7 kg x 10 + 10 lbs x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 90 kg x 4 / 100 kg x 4 / 80 kg x 10 / 70 kg x 10 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie linek wyciągu - 4x 23 lbs x 15 / 27 kg x 15 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 + dropset Doskonały trening, [...]

[...] + dropset / 4 kg x 40 %-) 4. Składanka - 3x 30 kg x 10 + 8 kg x 10 + 10 lbs x 10 5. Wyciskanie wąsko - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 8 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 2 / 110 kg x 0 %-) / 90 kg x 7 / 70 kg x 11 6. Kickback- 4x ----- 7. Prostowanie linek wyciągu - 4x 23 lbs x 15 / 27 kg x 15 / 32 kg x 12 / 37 kg x 10 / 41 kg x 8 / [...]

Dla mnie spełnieniem by bylo widziec takie kable i pociecie na nogach nie sztuka zrobic 100 kg masy wyjsc zalanym jak ktos umie sie dociac to w 2 lata zrobi troche kg i skopie d*pe tym co byli wczesniej wieksi :) masakra jesli kiedys zrobie takie pociecie na nogach tez bede czul sie spelniony :) mysle ze bede na MP wiec jak da rade to wpadne [...]

[...] samochodem ponieważ zaraz mi się zbiera na wymioty i staram się trochę zasnąć i dlatego cały dzień minął taki śpiący. Za tydzień postaram się wejść na 2 pow na ciężarze 100 kg. Hantelki, ale to ma kopa . WW jak zawsze od tej pory słaby ponieważ ww i sztangielki odbierają mi dużo siły. Wyciąg górny, no fajnie ładnie spompowałem trica! Brzuch [...]

tak sie zastanawiam czy taki niski BF jak ma nasz żyd z treblinki można utrzymywać cały czas... i dochodze do wniosku, że chyba można, tylko najpierw trzeba by było ''potrzymać'' (;>) troche tą obecną wage w miare w miejscu >> jak juz wroci woda z glikogenem, żeby organizm przyzwyczaił sie do wagi i przewalczył ten efekt jojo, tak żeby minął ten [...]

[...] :-) Byliście? :-) Co mnie obchodzą bolidy :-) Genialny klimat. Ma tylko jedną wadę. Choćbyś miał pióro najlżejsze z lekkich - prawdopodobnie - nie będziesz w stanie oddać 1/100 emocji, które tam, na miejscu były. Budujące i inspirujące. A pieprzyc bolidy, odtad gdy bede mial do wyboru motosport lub jakies wydarzenie jak wczorajsze, nie bede sie [...]

[...] 20/30/40x8/15x20/15x20 20/30/40x8/30x12/20x15 20/30/35x8/20x15/20x15 20/25/30/35/20x15 20/25/30/35x5/20x12 20/25/30/30/30 15/20/20/20 Hip thrustes 5x15-10 5 x 10 x 100 kg 5 x 12 x 90 kg 5 x 10 x 90 kg 5 x 12 x 80 kg 5 x 12 x 70 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 12 x 60 kg 5 x 15 x 50 kg 5 x 15 x 50 kg Chociaż na równej liczbie skończę. Odwodzenie [...]

[...] leżąc 10 x 30 kg 8 x 42 kg 8 x 52 kg 6 x 62 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 2 x 80 kg Dociskanie (klocek 10 cm) 3 x 88 kg 3 x 88 kg 3 x 88 kg Trzymanie sztangi na czas 20 sekund x 100 kg 20 sekund x 100 kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 6 x 54 kg 4 x 64 kg 4 x 64 kg 4 x 64 kg Poręcze 6 x cc 6 x cc Dzisiaj w ogóle nie miałem siły na trening i [...]

[...] lbs) Welterweight: do 75 kg (165 lbs) Light-Middleweight: do 80 kg (176 lbs) Middleweight: do 85 kg (187 lbs) Light-Heavyweight: do 90 kg (198 lbs) Heavyweight: do 100 kg (220 lbs) Super-Heavyweight: ponad 100 kg (220 lbs) Posrod zawodnikow, dobrze znane postacie, m in.- Ahmeda El Sadany, Ibrahim Samy, czy potezny Rami Alsubiey. [...]

[...] zadka i jędrnej klaty %-) Dzisiejszy trening : dzien 4 1.przysiad 3 serie Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 80 kg *15 / 90 kg *15 / 100 kg *15 / 100 kg *15 / 110 * 15 - tu będę dokładać 3.uginanie nog lezac 5*10 35kg *10 / 40kg 8 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 / 45kg * 10 +brzuch 3*15 - spięcia z hantlą 8 [...]

[...] nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - 10 min WOD#2 LOVE BURPEES & SOMETHING ELSE 50 BURPEES BAR MUSCLE UP M CHEST TO BAR K Time CAP - 7 min WOD#3 CRAZY AMRAP 2+10 2 min - 1 rep MAX PUSH [...]

http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Poniedziałek - 09.03 Nogi 1) Przysiady ze sztangą na barkach, 2 serie wprowadzające, (120 - 140 - 160 - 180 - 120 - 100 kg) x 3, 2) Wykroki chodzone ze sztangą, 4 serie x 12 p na nogę, 3) Wypychanie ciężaru na suwnicy, 4 serie x 10 p. 4) Prostowanie nóg na maszynie, 4 serie x 15 p. Zdjęcie z tego [...]

[...] tzn.nie wstałem od razu a bałem się zrzucić. Puściłem gryf i oparłem dłonie o kolana aby wstać (nie wiem skąd taki pomysł :-) ). Jeszcze kilka miesięcy temu wstawałem pond 100 kg. Teraz 88kgx6p a dzisiaj n miałem ochoty na więcej niż 88kgx4p i skończyłem na jednej serii z tym ciężarem. Ciężar mnie gniecie i strachliwy jestem! Pojadę rowerem do [...]